Велотренажер - это традиционный выбор в отношении домашнего тренажера. Во многом это обусловлено его довольно значительными плюсами и преимуществами. Однако в последние годы появляются новые виды спортивных снарядов, пригодные для интенсивных домашних тренировок.
Это, прежде всего, эллиптические тренажеры и степперы. Поэтому неудивительно, что очень многие люди задаются вопросами о целесообразности покупки того или иного вида тренажера. В этой статье постараемся разобраться, в чем разница между эллипсоидом и велотренажёром, каковы их сравнительные преимущества и в каких случаях лучше выбрать тот или иной спортивный снаряд.
(Аналогичная статья о степперах)
Вряд ли ошибусь, если предположу, что всем, кто читает материалы настоящего сайта, хорошо известно, что такое эллиптический тренажер. Тем не менее, сделаем краткую остановку для пояснения.
Эллипсоид - это особый вид кардиотренажеров, главными частями которого являются подвижные платформы для ног. Нажимая на эти платформы, ступни человека описывают овал, отсюда и название.
Вот так выглядит не слишком сложный и компактный эллипсоид (источник фото):
Ну а теперь к главному. В чем отличия этих двух видов домашних тренажеров с точки зрения пользователя? Каковы их относительные плюсы и минусы?
С велотренажерм мы знакомы достаточно хорошо (если нет, читайте статьи разделов о покупке и занятиях), поэтому остановимся в основном на его "оппоненте".
Какие же полюсы по сравнению с "велосипедным" имеет "эллипсоидный"?
- Более равномерная тренировка тела: продвинутые модели могут позволять "качать" не только руки, но и ноги.
- Более простой режим тренировки; движения обычно более плавные и менее торопливые.
- Часто приводят также такое несколько сомнительное преимущество: "более мягкая нагрузка на суставы и позвоночник" - думается, это более актуально при сравнении с беговой дорожкой, так как герой нашего сайта тоже дает достаточно спокойную нагрузку (не ударную) на колени.
Однако новинка имеет и недостатки по сравнению с традиционным выбором - "стоячим велосипедом". Вот они:
- Однообразие тренировки, сложность применения интервальной методики ("плавность" нагрузки имеет и оборотную сторону) - это может нивелировать великолепные показатели в отношении тренировки разных групп мышц..
- Более высокая травмоопасность: ведь с эллипсоида можно попросту упасть, завалиться на бок (и ощутить на себе тяжесть спортивного снаряда, упавшего вместе с вами).
- Тренировки на эллипсоиде поначалу привлекают необычностью, но они довольно монотонны, так что требуют от занимающегося большей мотивации на фитнес-занятия. Дело в том, что на велотренажере, например, можно состязаться с собой в скорости, читать одновременно книгу (есть модели со спец. подставками и так далее). Впрочем, это очень индивидуальная претензия.
- Эллипсоидные тренажеры обычно стоят дороже, найти бюджетную модель не очень просто.
- Новизна устройства также означает меньший выбор разных моделей.
В заключение отметим, что все названные плюсы и минусы довольно относительны и в принципе, для домашнего использования подходят оба вида спортивных снарядов. Все равно самое главное, определяющее эффективность тренировок - в вас самих, в том, как и с каким усердием вы будете заниматься.
Удачи в тренировках!