Очевидно, что велотренажёр способствует развитию мускулатуры нижних конечностей (о других эффектах занятий читайте в отдельных статьях  - Борьба с целлюлитом, Общая польза и проч.). 

Однако только ли героем нашего сайта можно пользоваться для укрепления ножных мышц? Существуют ли альтернативные варианты?

Напольные тренажёры для ног - основные виды

Итак, вот на какое фитнес-оборудование следует обратить внимание.

1. Беговая дорожка

Плюс - высокая результативность занятий, активное задействование самых разных мышц.

Досадный минус - ударная нагрузка на колени и позвоночник. Беговая дорожка категорически не подходит людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

2. Степпер (степер)

Нагрузка идет чисто на ноги. Покупать такой агрегат целесообразно, если вы по каким-либо причинам мало ходите.

В детали вдаваться не будем, они уже были изложены в публикации:

 Велотренажёр или степер

3. Эллипсоид

Отличается от степпера конструкционными особенностями и, соответственно, предполагает несколько иной характер тренировки. Грубо говоря. занятия на нём больше напоминают катание на лыжах с палками, а не ходьбу. Важное преимущество эллипсоида в том, что он одновременно развивает и нижние, и верхние конечности.

Подробнее об особенностях эллиптических устройств - тут

Для обычной городской квартиры годятся (с учётом размеров) только степперы и эллипсоиды. Беговые дорожки требуют значительной площади.

Конструкции, обеспечивающие силовую нагрузку

Мы перечислили наиболее примечательные виды кардиотренажеров. 

Не будем забывать и об устройствах, предназначенных для интенсивных силовых тренировок - грузоблочных станках, гиперэкстензиях, жим-ногами/голень машинах... Надо только подчеркнуть, что упомянутые механизмы обычно очень массивны и громоздки. Они предназначены в первую очередь для просторных спортклубовских залов, а не для стандартных квартир.

Небольшие компактные устройства для накачки ног, впрочем, тоже поступают в продажу.

Приведём конкретный пример.

Достаточно популярным стал тренажер Leg Magic.

Он имеет очень скромные габариты и легко помещается в свободном уголке за шкафом. Человек, упражняющийся на данном устройстве, выполняет движения обеими ногами в стороны - то есть как бы садится (не до конца!) на шпагат, при этом ноги находятся на подвижных платформах.

Выбор за вами!

Важное
Реклама