Очень часто у людей, решивших заниматься фитнесом для похудения или просто поднятия тонуса и укрепления здоровья, возникают вопросы вроде "а какой тренажер лучше купить?". Стоит приобрести велотренажер или степпер? Какие преимущества есть у разных видов тренажеров?
Постараемся разобраться, в каком случае следует выбрать степер, а в каком - велотренажер. Для этого нужно знать основные отличительные особенности этих спортивных снарядов, их преимущества и недостатки. Если с домашним железным конем все более-менее понятно (см. об этом в разных статьях сайта, например: польза велотренажера, а также сколько калорий сжигает велотренажер) , то со степпером стоит познакомиться поближе, прежде чем выносить вердикт.
Каковы преимущества и особенности степера по сравнению с велотренажером?
Сначала о достоинствах:
- Движения, которые человек делает на этом тренажере, довольно естественны - это просто ходьба с отягощением.
- Степпер (особенно мини-степер) занимает очень мало места в квартире.
- Как правило, низкая цена - самые простые устройства можно приобрести по цене менее двух тысяч рублей.
Есть и недостатки. Вот главные из них:
- На этом снаряде сложно дать достаточно высокую нагрузку, связанную с интенсивными движениями. Грубо говоря, в занятиях на этом виде тренажеров выше элемент статической нагрузки. А этот вид нагрузки лучше подходит для укрепления, накачки мышц и повышения выносливости, а не похудения и тонуса.
- Даже в условиях города можно легко обходиться без дополнительных приспособлений, чтобы просто походить. А длительная прогулка, весьма вероятно, будет куда полезнее, чем то же время, потраченное на степпере. Правда, он дает возможность заниматься с дополнительным усилием - но это, опять-же, за счет статической нагрузки.
- Как правило, для достижения эффекта, необходимы длительные занятия, по тем же причинам (специфике создания нагрузки).
- Кроме того, у данного вида спортивных снарядов есть дополнительные противопоказания по сравнению с велотренажерами (см. о заболеваниях исключающих тренировки на велотренажере). Это, прежде всего, проблемы с суставами.
- Занятия, как говорят многие пользователи, очень скучны - шаг за шагом... Драйв, "скорость" езды на воображаемом велосипеде нравится людям больше. Впрочем, дело вкуса.
Подводя итог, постараемся ответить, в каком случае лучше купить степпер, а в каком - тренажер, которому посвящен сайт.
Велотренажер лучше подойдет в случае, если вы хотите экономить время на занятиях и нуждаетесь больше в сгоне веса и поддержании формы, а не укреплении, подтягивании мышц. При этом он проигрывает в отношении цены и компактности, но выигрывает в эффективности занятий (то есть можно делать несколько менее длительные тренировки).
Степпер же хорош, если вам не приходится много ходить каждый день (компенсация самой естественной нагрузки), вы хотите сэкономить деньги и площадь в квартир. Помимо этих условий, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний. При этом у вас нет непосредственной цели как можно быстрее согнать вес. (Подчеркну, что не следует записывать этот вид тренажеров в непригодные для похудения. Просто велотренажер при прочих равных в этом отношении эффективнее).
Успехов! Надеюсь, статья помогла сделать правильный выбор.