Обычно женщины покупают велотренажёр в надежде улучшить собственную внешность. Они надеются, что регулярные занятия помогут:
- избавиться от избыточного веса;
- изменить форму живота;
- подтянуть обвисшие ягодицы и убрать целлюлит.
Хороший тренажёр действительно способен решить указанные задачи, но в каждом случае имеются свои подводные камни.
Борьба с лишними килограммами - неочевидные сложности
Занятия на велотренажёре, как и любая кардионагрузка, позволяют затрачивать энергию за счёт учащения пульса и повышенного потребления кислорода.
Похудение становится возможным, когда количество полученных за день калорий не восполняет энергетические потребности. Только в этом случае организму приходится задействовать жировые запасы.
Подсчитать примерное поступление калорий с пищей просто (соответствующие данные всегда указаны на упаковке), а вот отследить их расход в процессе тренировки достаточно трудно.
Дорогие модели велотренажёров оснащаются счётчиком калорий, однако данные подобных счётчиков очень и очень приблизительны (подробнее - здесь). Программа не учитывает индивидуальные характеристики - рост, вес, уровень подготовленности.
Каков вывод? Хотите эффективно худеть - планируйте схему тренирвок вместе с компетентным специалистом. За консультацией стоит обратиться либо к профессиональному инструктору по фитнесу, либо к терапевту. Полезно будет также посоветоваться с диетологом. Он подскажет вам, какие продукты можно исключить из рациона без ущерба для здоровья.
Примечание: при похудении после родов велотренажёр следует использовать с максимальной осторожностью.
Условия быстрой коррекции формы живота и ягодиц
Выступающий животик легко нажить и легко же убрать. Локализованный в этой зоне жир - "ближайшая кладовая" энергии для организма. Если кардионагрузки будут достаточными и регулярными, результаты не заставят себя ждать.
Примечание: Отдельно читайте ранее опубликованные советы по уничтожению складок на животе.
С ягодицами дело обстоит несколько сложнее. Для того, чтобы вернуть им тонус, желательно не только обеспечить организму общую нагрузку, но и подкачать мышцы. А на обычном вертикальном тренажёре мышцы ягодиц задействуются в относительно малой степени.
Для накачки попы лучше использовать велотренажёр горизонтального типа.
Велотренажёр против целлюлита: велики ли шансы на успех?
Целлюлит - самые труднодоступные жировые отложения. Чтобы заставить организм их израсходовать, нужно улучшить кровоснабжение проблемных зон.
"Апельсиновые" участки следует массировать - вручную, массажёром или вакуумными банками. Могут помочь антицеллюлитные кремы и домашние обёртывания (например, кофейное).
Увы, иногда даже этих дополнительных мер оказывается недостаточно.
У некоторых женщин целлюлит обуславливается не гиподинамией и плохо организованным питанием, а гормональными особенностями организма. В подобных обстоятельствах "корку" удаётся извести лишь посредством корректирующих препаратов или аппаратных процедур.