На человека, только-только решившего жить здоровой жизнью, обрушивается море разнообразных сведений и не всегда понятных терминов. В частности. он наверняка столкнётся с понятиями "фитнес" и "шейпинг". 

Поясним, что они обозначают.

Основные отличия между двумя системами тренировок

Что такое фитнес и шейпинг? В чём отличие между ними?

Под первым термином подразумеваются физические упражнения, нацеленные на общее развитие организма и повышение его тонуса. Задействуется много мышечных групп сразу. Обеспечивается повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

По большому счёту, к данному типу физкультуры можно отнести и бег трусцой, и динамичную гимнастику под музыку, и работу на кардиотренажёрах.

Даже "специализированные" виды фитнес-тренировок - например, на велоимитаторе - достаточно универсальны (см. по теме статьи Какие мышцы накачиваются на велотренажереЭффект от велотренажера). 

Шейпинг же представляет собой специально подобранный комплекс упражнений, массажа и других специальных мер по коррекции отдельных неидеальных зон фигуры - например, недостаточно стройных бёдер или выступающего животика.

Заметим, что рекомендации по шейпингу от профессионального тренера - обязательная составляющая успешных занятий.

Часто с этими двумя терминами упоминают третий - аэробика.

Аэробика - это тренировка без жёстко заданной цели похудеть. В ней главное - прицел на здоровье и выносливость. Однако попутно, она, без сомнения, помогает и справиться со многими проблемами эстетического характера. 

парень выполняет упражнение на пресс

Что лучше - шейпинг или фитнес, аэробика или велотренажёр дома?

Вообще, вопросы "что лучше" в таких делах требуют индивидуального ответа. Мы способны предложить вам лишь общую информацию для размышления.

При наличии значительного избыточного веса желательно начать с фитнеса.

Если фигура и в целом неплохая, но не удовлетворяют контуры тела,  записываемся на шейпинг (обычно эффекта в коррекции конкретных зон можно достичь только под руководством опытного тренера).

Когда же претензий к внешности нет и вы просто устали сидеть за компьютером, обратите внимание на аэробику.

Есть еще некоторые важные нюансы. В частности:

  • шейпинг может не давать пользы для здоровья - только для красоты, а две другие системы обычно дают то и другое сразу;
  • для того, чтобы согнать жирок с определённого участка тела, не всегда требуются специальные тренировки. Например, жир с живота прекрасно убирается едва ли не любыми физическими нагрузками, смысла изобретать какие-то специальные техники нет;
  • никто не мешает сочетать несколько систем: ведь цели во всех случаях благие и одни тренировки помогают другим!

Успехов!

Важное
Реклама