Занятия на велоимитаторе приносят довольно большую пользу здоровью; это очевидно даже без пространных комментариев. 

А вот более конкретный вопрос - какие мышцы он тренирует? - заслуживает пристального внимания. Действительно, стоит ли усердно крутить педали, если нужно накачать бёдра или, скажем, ягодицы?

На какие группы мышц действует велотренажер

"Старший брат" главного героя нашего сайта - велосипед - как известно, заставляет работать мышцы очень многих групп. Каких именно? Не будет преувеличением сказать, что езда на велосипеде способствует гармоничному развитию мускулатуры всего тела. Во время неё оказываются задействованы не только ноги.

Во-первых, работают руки, которые удерживают руль. Во-вторых, напряжена спина. Мышцы и рук, и спины получают весьма значительную статическую нагрузку, которая позитивно сказывается на силе и выносливости.

А что накачает велотренажёр? На какие мускулы влияет он?

Сидя на нём, не приходится напряженно держаться за руль. Мышцы плечевого пояса и поясницы могут оставаться расслабленными (что, между прочим, правильно - наваливаться на руль и вцепляться в него мёртвой хваткой на тренажёре ни в коем случае не следует). 

Велосипед-тренажёр качает:

  • мышцы ног - икроножные и бедренные (двуглавую, четырехглавую);
  • ягодицы (подробности - в отдельной статье);
  • мышцы, "обслуживающие" дыхательную систему, т.е. составляющие брюшной пресс и межреберную мускулатуру.

Тем не менее, не стоит забывать, что развитие силы - далеко не главная функция домашнего железного коня. Для этого существуют силовые снаряды, начиная от гантелей и заканчивая сложными устройствами с гибким регулированием нагрузки. С помощью велотренажёра вы в первую очередь добьётесь "прокачки" выносливости.

Есть ли риск "перекачаться"?

Часто женщины, начинающие регулярно крутить педали, беспокоятся о том, что можно "перекачать" ноги - обрести неизящные выступы на голенях.

В большинстве случаев такие опасения совершенно напрасны: на велотренажере очень сложно накачать впечатляющую рельефную мускулатуру.

Нагрузки здесь динамические, аэробные. Они отражаются на подвижности и гибкости мышечной ткани, но мало влияют на её объем. Тренажёр-велосипед укрепляет мышцы, а не увеличивает их.

Удачных занятий!

Важное
Реклама