Главная » Занятия на велотренажере » Велотренажер и пресс: накачиваются ли мышцы живота?

Как известно, велотренажер благотворно влияет на фигуру, делая тело более стройным и подтянутым. Едва ли не в первую очередь убирается жир с живота (см. тут). Означает ли это, что на этом тренажере накачивается и брюшной пресс?

Нет, не означает. Дело в том, что жир исчезает с живота не вследствие работы мышц брюшной части тела, а вследствие общего роста потребления энергии организмом (то есть сжигания калорий).

Действительно: ведь когда мы сидим и крутим педали, непосредственно мышцы пресса в движениях не участвуют. 

Тем не менее с помощью велотренажера можно поддерживать общую форму и состояние мышц пресса. Да, именно поддерживать, а не улучшать. Дело в том, что, хотя в ходе тренировок работают в основном ноги, нельзя сказать, что остальные части тела бездельничают.

Вспомните: стоит "проехать" пару километров - и дыхание учащается, становится более глубоким. Так вот, в формировании глубокого дыхательного движения участвует множество мускулов тела, в том числе и мышцы пресса. Конечно, это нельзя назвать интенсивной тренировкой для них, но все-таки, некоторый эффект есть. 

Впрочем, полагаться на этот эффект не следует. Не забывайте, что велотренажер, хотя и является отличным спортивным снарядом, не может заменить все виды движения и физкультуры. В дополнение к  тренировкам на любом кардиотренажере обязательно нужно делать и другие упражнения, в том числе со статической нагрузкой. Впрочем, это зависит от ваших целей и задач. Например, если стоит задача просто сжечь энное количество калорий, то вполне хватит и кручения педалей вкупе с разогревающими упражнениями, разминкой и заминкой.

Удачных и полезных тренировок!