Как известно, регулярные занятия на велоимитаторе благотворно влияют на фигуру, делают тело более стройным и подтянутым. 

Возможно, вы обращали внимание - за счёт них едва ли не в первую очередь убирается жир с живота (см. тут). 

Означает ли это, что, крутя педали, мы интенсивно укрепляем брюшные мышцы?

Помогает ли велотренажёр накачать пресс?

Увы, ответ на заданные вопросы - отрицательный. При кардиотренировках подобного рода складки на животе исчезают не вследствие работы мышц пресса, а вследствие роста потребления энергии организмом говоря проще, похудение объясняется сжиганием калорий). 

Эффект обнаруживается именно в данной зоне, потому что здесь располагаются наиболее доступные жировые запасы. 

Подумайте сами: во время занятия работают преимущественно ноги, напрягать брюшную мускулатуру практически не приходится.

При всех бесспорных достоинствах велотренажёр не способен заменить другие полезные приспособления для фитнеса. Хотите податься в бодибилдеры - подберите себе какой-нибудь дополнительный силовой комплекс упражнений.  

красивый накачанный мужской пресс

Достигнуть поставленных целей в кратчайшие сроки вам помогут:

  • пресс-дуга;
  • пресс-скамья или доска;
  • гиперэкстензия;
  • навес;
  • колесо-триммер;
  • эспандер.

Женщинам следует дополнительно порекомендовать фитболы, развивающие и мышцы живота, и общую гибкость.

Перечисленные приспособления, как правило, достаточно компактны для использования в жилом помещении и доступны по цене. Более массивные сложные агрегаты вы найдёте в фитнес-залах.

Не объём, так хоть тонус

И всё же напоследок мы порадуем вас одной хорошей новостью. 

С помощью домашнего велосипеда нельзя обрести рельефные кубики, зато вполне реально сохранять пресс в здоровом тонусе.

Вспомните: стоит "проехать" пару километров, придерживаясь хорошего, бодрого темпа - и дыхание ощутимо учащается и становится глубоким. Так вот, глубокое дыхание обеспечивается посредством напряжения множества мускулов тела, в том числе и мышц пресса. Какая-никакая, а всё же нагрузка.

Удачных и полезных тренировок!

Важное
Реклама