Межпозвоночная грыжа - недуг, с которым лучше не шутить. Заниматься при ней определёнными видами физкультуры можно и даже нужно, но - строго с одобрения лечащего врача.

Обычно доктор рекомендует больному с грыжей того или иного отдела позвоночника щадящую нагрузку - без резких рывков, без отягощений. Один из вариантов такой нагрузки - велотренировки. 

Какую модель велотренажёра предпочесть?

Для занятий целесообразно использовать не велосипед, а тренажёр. Многие современные тренажёры оснащены удобными программами, позволяющими равномерно распределять нагрузку. Некоторые устройства (так называемые горизонтальные) позволяют заниматься полулёжа - то есть, с минимальными рисками для позвоночника. 

У горизонтальных агрегатов есть лишь один большой минус - громоздкие размеры. Позволить себе подобное приобретение может лишь обладатель по-настоящему просторной квартиры. 

Впрочем, кто сказал, что велотренажёр надо непременно покупать? Практически в каждом городе есть ФОК и/или фитнес-клуб с хорошо оборудованным залом.  В крупных городах также действуют центры кинезитерапии, набираются группы на ЛФК.

Примечание: иногда больному с патологией позвоночника советуют использовать специальный тренажёр с электроприводом, обеспечивающим принудительное вращение педалей. Подобные устройства подбираются индивидуально и продаются в магазинах медтехники. 

Особенности занятий

Доктор должен дать больному ответы на следующие вопросы:

  • Нужно ли надевать на время тренировки корсет?
  • Использовать ли поддерживающий валик?
  • Сколько минут и сколько раз в неделю уместно заниматься?
  • Какую программу выбрать?

Здесь мы не публикуем конкретных рекомендаций, опасаясь, что кто-то из читателей бездумно последует им.

Эффективность велотренировок при грыже

Надеяться, что занятия на тренажёре радикально помогут в лечении поясничной или другой грыжи, не стоит, и всё же они способны дать некоторый позитивный эффект. 

Кардионагрузка благотворно скажется на работе системы кровообращения, что, в свою очередь, обеспечит более качественное кровоснабжение позвоночника. 

Дегенеративные процессы замедлятся, ткани будут восстанавливаться быстрее. 

Наконец, велотренажёр помогает контролировать массу тела. Избыточный вес очень пагубно сказывается на состоянии позвоночника.

Важное
Реклама