Межпозвоночная грыжа - недуг, с которым лучше не шутить. Заниматься при ней определёнными видами физкультуры можно и даже нужно, но - строго с одобрения лечащего врача.
Обычно доктор рекомендует больному с грыжей щадящую нагрузку - без резких рывков, без отягощений. Один из вариантов такой нагрузки - велотренировки.
Какую модель велотренажёра предпочесть?
Для занятий целесообразно использовать не велосипед, а тренажёр. Многие современные тренажёры оснащены удобными программами, позволяющими равномерно распределять нагрузку. Некоторые устройства (так называемые горизонтальные) позволяют заниматься полулёжа - то есть, с минимальными рисками для позвоночника.
У горизонтальных агрегатов есть лишь один большой минус - громоздкие размеры. Позволить себе подобное приобретение может лишь обладатель по-настоящему просторной квартиры.
Впрочем, кто сказал, что велотренажёр надо непременно покупать? Практически в каждом городе есть ФОК и/или фитнес-клуб с хорошо оборудованным залом. В крупных городах также действуют центры кинезитерапии, набираются группы на ЛФК.
Примечание: иногда больному с патологией позвоночника советуют использовать специальный тренажёр с электроприводом, обеспечивающим принудительное вращение педалей. Подобные устройства подбираются индивидуально и продаются в магазинах медтехники.
Особенности занятий
Доктор должен дать больному ответы на следующие вопросы:
- Нужно ли надевать на время тренировки корсет?
- Использовать ли поддерживающий валик?
- Сколько минут и сколько раз в неделю уместно заниматься?
- Какую программу использовать?
Здесь мы не публикуем конкретных рекомендаций, опасаясь, что кто-то из читателей бездумно последует им.
Эффективность велотренировок при грыже
Надеяться, что занятия на тренажёре помогут вылечить грыжу, не стоит, и всё же они способны дать некоторый позитивный эффект.
Кардионагрузка благотворно скажется на работе системы кровообращения, что, в свою очередь, обеспечит более качественное кровоснабжение позвоночника. Дегенеративные процессы замедлятся, ткани будут восстанавливаться быстрее.
Наконец, велотренажёр помогает контролировать массу тела. Избыточный вес очень пагубно сказывается на состоянии позвоночника.