Вряд ли есть смысл долго расписывать, какую огромную пользу человеку может принести зарядка по утрам. Это все нам вдолблено с малых лет, так что перейдем сразу к сути: как научиться делать утреннюю зарядку? Как перестать начинать с понедельника и заканчивать в среду (в сотый раз?).
Вот главные советы:
- Самое важное - это лечь спать в "боевом" настроении, с твердой уверенностью, что назавтра вы встанете с первым звонком будильника и начнете бодро делать наклоны и приседания.Утром голова не соображает и настроение хранит отпечаток вечера. Так что подняться и начать действительно будет несложно.
- Набирайте разгон. Не нужно откладывать на понедельник. Делайте как только наступит утро - даже если это утро воскресенья.
- Самое главное - продержаться хотя бы две недели (уж на это воли хватит?). После станет легче - появится привычка. От нее тоже будет не так просто отвыкнуть. Тело само запросится - ну давай, мне хочется подвигаться, проснуться!
- Не поддавайтесь успокаивающим мыслям: ага, я молодец, вон сколько времени занимаюсь! Можно сегодня поваляться вместо упражнений. А завтра я буду хорошим. Такие мысли приходят через несколько месяцев после укоренения привычки. Что тут сказать? Боремся с ними, благо это на данном этапе несложно.
Советы не помогли? Вот дополнительные "фишки" и идеи для облегчения процесса принуждения самого себя:
- поспорьте с кем-нибудь, что таки-будите выполнять упражнения каждое утро целый месяц. Желательно - на что-то важное.
- начинайте делать зарядку всей семьей - и подзуживайте, контролируйте друг друга.
- публично похвастайтесь, что делаете все аккуратно и ежедневно, поставьте цель публично - потом стыдно будет, если все опять уйдет в никуда.
Ну а "прокачав" таким образом волю и приобретя какую-никакую привычку к физкультуре, можно начинать и на велотренажере заниматься, более серьезно и с большей отдачей. Поверьте, оно того стоит. Вот статья о пользе велотренажера - прочитайте и убедитесь, что ее может быть весьма и весьма немало!
Успехов!