Вряд ли есть смысл долго расписывать, какую огромную пользу человеку может принести утренняя зарядка. Вы с детства знаете, что делать её должны и старые, и малые.

Перейдём сразу к сути.

Как перестать начинать с понедельника и заканчивать в среду

Вот главные советы:

  • Не ждите наступления новой недели или ещё какой-то красивой стартовой даты, приступайте к исполнению задуманного прямо завтра (а то и сегодня, если позволяет время).
  • Постарайтесь лечь спать в "боевом" настроении, с твердой уверенностью, что вы встанете по первому звонку будильника и начнёте бодро делать махи-наклоны-приседания. Утром голова не соображает и настроение хранит отпечаток вечера.
  • Помните: самое главное - продержаться хотя бы две недели (уж на это воли хватит?). После станет легче - появится привычка. Тело само запросится - ну давай, мне хочется подвигаться, проснуться!
  • Не поддавайтесь успокаивающим мыслям: ага, я молодец, вон сколько времени занимаюсь! Можно сегодня поваляться вместо упражнений. А завтра я буду хорошим. Подобные мысли приходят через несколько месяцев после укоренения привычки. Что тут сказать? Боритесь с ними!
  • На первых порах руководствуйтесь чёткой программой зарядки (распишите упражнения с количеством подходов на одном листке и опирайтесь на него).
девушка делает зарядку на траве

Советы не помогли? 

Вот дополнительные "фишки" и идеи для облегчения процесса принуждения самого себя:

  • поспорьте с кем-нибудь, что таки-будите выполнять упражнения каждое утро целый месяц. Желательно - на нечто ценное.
  • публично похвастайтесь, поставьте цель на своём блоге или страничке в соцсети - потом стыдно будет, если все опять уйдет в никуда.

"Прокачав" таким образом волю и приобретя какую-никакую привычку к физкультуре, можно начинать и на велоимитаторе заниматься, более серьезно и с большей отдачей. Поверьте, оно того стоит. Вот статья о пользе домашнего велосипеда - пусть она даст вам пищу для размышлений!

Примечание: зарядка на велотренажёре - главном герое нашего сайта - тоже, между прочим, вполне возможна. Только имейте ввиду, что надо правильно рассчитывать нагрузку. Пусть утренняя тренировка будет короткой и лёгкой.

Успехов!

Важное
Реклама