Худеть после родов нужно по несколько иным правилам, нежели до беременности. Молодая мама должна уяснить для себя три ключевых момента:
- чересчур интенсивные нагрузки противопоказаны - организм и так перенёс серьёзный стресс;
- нельзя дополнять физкультуру радикальными диетами;
- любую инициативу полагается согласовывать с доктором.
Как использовать велотренажёр для похудения после родов?
После рождения ребёнка (в особенности - с применением кесарева сечения) женщине надолго запрещаются:
- движения с резкими рывками и отягощениями;
- прыжки;
- упражнения на пресс;
- наклоны;
- аэробика на платформах.
С учётом всех этих ограничений диапазон доступных тренировок значительно сужается.
Один из немногих вариантов допустимых занятий - упражнения на велотренажёре.
Советы молодым мамочкам
В первые полгода после кесарева сечения о похудении лучше не думать. Любые существенные нагрузки повысят тонус матки и замедлят процесс заживления.
По истечении указанного срока надо проконсультироваться с лечащим врачом и, если он "даст добро", начать велотренировки по облегчённой схеме.
Пользуйтесь только качественным тренажёром с регуляцией настроек и программ. Простейший механический агрегат - не для вас.
Занимайтесь на слабом сопротивлении педалей и не убеждайте себя, что уже готовы на большее. Тренируйтесь 10-30 минут.
При возникновении болей сразу же прекращайте занятие.
После естественных родов, прошедших без осложнений, крутить педали разрешают примерно через три месяца. Однако даже и в этом случае следует соблюдать меры предосторожности. Важно, чтобы нагрузки не отразились на гормональном фоне и не усложнили лактацию (кормление малыша грудью).