Прежде чем начинать упражняться на тренажёре-велосипеде, необходимо разобраться, зачем он нужен.

Итак, что же дают занятия на велотренажере? Чем он полезен?

Стоит ли крутить педали для улучшения фигуры?

Если ваша главная цель - красота, смысл в приобретении домашнего "железного коня" (или - абонемента, позволяющего им пользоваться) определённо есть.

Уже первый месяц работы на педалях даст вполне заметные результаты:

  • уменьшение веса;
  • выравнивание контуров тела;
  • приятное постоянное ощущение тонуса мышц.

Польза занятий на велотренажере проявится также в укреплении мускулатуры ног и - в меньшей степени - мышц остальных частей тела.

Икры, ягодицы и бедра станут подтянутыми.

Во многих случаях правильные тренировки позволяют также укрепить спину и предотвратить возрастные болезни позвоночника.

Подробнее:

Что качает велотренажёр?

Конечно, велосипедный тренажёр - это не волшебная палочка. Он обеспечивает быструю отдачу лишь в том случае, когда возникает потребность в незначительной коррекции форм.

Людям, которые надеются сбросить более 5 кг., должны упражняться в течение не 3-4 недель, а как минимум полугода. Им придётся сочетать кардионагрузки с силовыми и - что особенно трудно - переходить на здоровое питание.

похудевшей девушке велики старые джинсы

Польза от велотренажёра для здоровья

Катание на велосипеде-тренажёре - отличная общая тренировка организма. В это расплывчатое понятие включаются:

  • оздоровление дыхательной системы, увеличение жизненной емкости легких;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы, тренировка сердца и сосудов;
  • развитие физической выносливости.

Отметим, что все перечисленные полезные эффекты в равной степени актуальны и для женщин, и для мужчин (у сильного пола часто есть предубеждения против "стоячих велосипедов" и совершенно напрасно - потенция от занятий не страдает, см.подробнее о пользе тренировок для мужчин).

Помимо упомянутых результатов занятий на велотренажере - довольно очевидных и легко наблюдаемых - улучшение физической формы сопровождается повышением устойчивости к разнообразным недугам.

Тренировки способствуют профилактике сердечно-сосудистых патологий, которые не без оснований относят к числу самых распространённых причин ранней смерти. Систематические, правильные занятия на домашнем велосипеде способствуют предотвращению гипертонии, тромбоэмболии, инфаркта и др.

Считается также, что общая тренированность организма означает повышенную устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Снятие стресса за счёт занятий

Наконец, не следует забывать о еще одном важном и положительном эффекте. 

Велотренажер - это имитатор велосипеда, а тренируясь, мы понарошку проезжаем десятки километров дороги.

На хорошем тренажере (например, на современной магнитной модели) создается ощущение езды. Можно "прибавить газу", посоревноваться с самим собой в скорости и, таким образом, выплеснуть негативные эмоции и избавиться от стресса.

Современному человеку вряд ли нужно объяснять значение избавления от негатива и подсознательного беспокойства.

Внимание!

Это всего лишь вводная статья, рассказывающая об общих положительных эффектах занятий на велотренажерах. Помните, что неправильный подход к использованию этого устройства может принести не только пользу, но и вред.

Очень важно понять, какая нагрузка для вас - норма, и избегать переутомления. Даже абсолютно здоровый человек может нанести себе ущерб, если не будет тренироваться правильно и разумно, делать разминку - до, заминку - после.

При некоторых заболеваниях, увы, крутить педали попросту противопоказано. В частности, велотренажёр и сердце, работающее с перебоями, порой категорически несовместимы. Успехов вам и здоровья!

Важное
Реклама