Фитнес - в широком смысле, практически любой продуманный образ жизни, позволяющий человеку поддерживать здоровую форму. Однако сейчас это слово гораздо чаще используют применительно к различным групповым тренировкам в зале - аэробике, пилатесу, стрип-пластике и др.

Коллективные занятия в клубе при всех их достоинствах имеют и некоторые недостатки.

Во-первых, некоторым людям бывает трудно придерживаться стандартной программы (она обычно рассчитана на подготовленного человека, а не на новичка). Во-вторых, услуги инструктора - дорогое удовольствие.

Замена фитнесу - какой она может быть?

Вариантов великое множество, выбирайте на свой вкус:

  • Просто длительные пешие прогулки. Часика два ходим по улицам, да не в самом медленном темпе - тратим уйму энергии. Хорошая идея завести собаку и бродить вместе с ней. Имея четвероногого друга, вы вряд ли сумеете отвертеться от ежедневного выхода на свежий воздух.
  • Джоггинг, то есть бег трусцой. Оделись с утра, нацепили плеер и побежали - красота.
  • Конный спорт. В большинстве даже не очень крупных городов есть конные клубы. Занятия в них обычно вполне доступны по цене, особенно если вы возьмётесь ухаживать за животными. Опять же: свежий воздух, движения, положительные эмоции.
  • Танцы. Дискотека, пожалуй, не лучший вариант в качестве замены полноценной физкультуре: польза для здоровья от скакания в тесном и душном помещении (причем далеко за полночь) очень сомнительна. А вот классические танцы - в специальном зале или просто в дневное время, в выходные с супругом - почему нет? 
  • Туризм. Активный отдых - с палатками, сплавом по рекам - действительно едва ли не идеальная альтернатива фитнесу; польза для здоровья и фигуры (при соблюдении техники безопасности) несомненна.
  • Отдых в деревне или на даче: лопату в руки и вперед. Калории сожжёте наверняка (статья о сжигании калорий). Только продумывайте характер нагрузок. Пусть они не будут статическими - это вредно для спины и суставов. 
  • Использование кардиотренажёров - эллипсоида, степпера, велоимитатора, беговой дорожки и проч. Тот же велотренажёр можно поставить прямо у себя дома - ассортимент компактных моделей более чем широк. Крутите педали и одновременно смотрите телесериал - чем не отдых?
девушка с собакой бежит по берегу моря

У большинства замен фитнесу есть одно преимущество - занятия удаётся совместить с другими делами, полезными или приятными. 

А значит - от вас потребуется куда меньше волевых усилий. 

Интересен будет и процесс, и результат.  

Правда, корректировать фигуру подобным образом не очень удобно в плане времени - "неспециальные" тренировки должны быть продолжительными и частыми.

Успехов!

Важное
Реклама