Многие люди решаются на покупку велотренажёра ради коррекции фигуры. Одни хотят сбросить вес, другие мечтают улучшить контуры тела.

Достаточно очевидно, что похудеть с помощью кардиотренажёра вполне реально - любая полноценная нагрузка, стимулирующая работу кровеносной и дыхательной системы, позволяет интенсивно сжигать калории.

Однако помогает ли он укрепить и подкачать отдельные группы мышц - в частности, подтянуть мышцы ягодиц? Ответ на этот вопрос одновременно прост и сложен.

Велотренажёр для красивой попы: как упражняться, на что рассчитывать

Ягодичные мышцы действительно относятся к мускулатуре, которую развивает велотренажер.

Только вот эффект тренировок может быть самым разным - в зависимости от их интенсивности, длительности, частоты пульса и других факторов подобного рода.

То есть, для желающих упражняться есть две новости:

  1. Хорошая: результат занятий зависит в основном от вас, а не от тренажера.
  2. Плохая: чтобы добиться видимого результата. придётся крутить педали с неизменным усердием и по строго определённым правилам.

Если вы хотите получить представление об этих правилах, рекомендуем вам внимательно изучить статьи из раздела о тренировках.

Как прокачать попу на велосипеде без колёс

Приведём несколько примеров возможного воздействия домашних велотренировок на ягодичные мышцы:

  • занятия с большой нагрузкой, мощным сопротивлением педалей способствуют именно накачке и увеличению объема (хотя для достижения эффекта нужны довольно длительные и упорные тренировки).
  • если установить небольшую нагрузку и тренироваться достаточно долго, то мышцы станут более эластичными и упругими, однако главный эффект будет в сжигании жира, а не в прокачке.
  • если установить среднюю нагрузку и среднее (для вас лично!) время тренировки - то эффект похудения будет ослаблен, а эффект "повышения упругости попы и бёдер" - повышен. Правда, тонус мышц придётся поддерживать. Стоит забросить тренировки на пару месяцев, и всю упругость как рукой снимет.

Использовать велотренажёр в надежде значительно увеличить ягодицы нецелесообразно - динамичная аэробная нагрузка такого типа почти не отражается на объёме.

Добавим также, что попа на велотренажёре качается наилучшим образом, если вы используете не традиционное вертикальное, а горизонтальное устройство - такое, на котором занимаются в положении полулежа.

Подробнее о конструкционных особенностях устройств горизонтального типа вы можете прочитать здесь.

Хорошим вариантом может быть мини-велотренажер.

Наверняка даст определённые результаты и езда на велосипеде (обычном, не домашнем) - он влияет на попу не хуже тренажёра. Главное, ездить регулярно и продолжать систематические тренировки даже если результаты обнаружатся не слишком быстро.

Особая тема - борьба с целлюлитом на ягодицах. Умеренный целлюлит, который обусловлен сидячим образом жизни и плохо сбалансированным питанием, кардиотренировки уберут, однако избавиться от апельсиновой корки гормонального происхождения они не помогут. Если ваша проблема - именно локальные жировые отложения, а не избыточный вес, решать проблему придётся под руководством косметолога и/или эндокринолога.

Дополнительно читайте статью В чём польза велотренажёра?

Из неё вы узнаете, что занятия помогут вам не только обрести красоту, но и сохранить здоровье.

Искренне желаем вам красивой фигуры!

Важное
Реклама